這種情況如果是有韌帶的拉傷，沒有引起劇烈的疼痛，第二天可以走路應該是問題不大，但肯定不能跑步的，跑步有可能引起韌帶過度用力導致水質滲出加重疼痛加重的。建議早期應該充分的休息制動，局部冷敷減輕拉傷后的滲出水腫疼痛。三天以上沒有明顯的腫脹淤青可以逐漸的做熱敷促使韌帶逐漸恢復。如果順利一般兩周以上可以考慮跑百米的。

你好。關節、韌帶的拉傷，恢復期在1-2個月，嚴重的需要3-4個月的時間。韌帶內部的血液循環沒有肌肉那么多，恢復慢。你可以做比較輕緩的活動，不能對受傷的部位進行牽拉。適當的休息，必要時去康復科理療。吃的營養要跟上去。

健康指導：你好。這種情況建議你休息，不要劇烈的活動，如果影響正常生活，建議你到醫院的骨科就診，由專科醫生給予相關的檢查后給予對癥治療。從營養學的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時不要吃辣椒等辛辣刺激性食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養成分；可以多吃點含鈣豐富的食物，比如豆類、純牛奶、蝦皮等食物；近期不要跑步，可以在家適當的進行功能恢復；希望我的回復可以幫助你。

你好，可能是韌帶很久沒有得到鍛煉突然鍛煉引起的。這個要多注意休息的，應該可以恢復的，不要太擔心，2個星期應該可以恢復的。