做仰臥起坐后腰疼，久坐也疼，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤問題、腰肌勞損、坐姿不當、腰部受涼等原因引起的。 1.肌肉拉傷：仰臥起坐時動作不規范或過度用力，可能導致腰部肌肉拉傷。肌肉拉傷后恢復不完全，在久坐等情況下容易再次引發疼痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，疼痛明顯時可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2.腰椎間盤問題：頻繁的腰部運動可能使腰椎間盤受損，突出的椎間盤壓迫神經，導致腰疼。需要通過腰椎磁共振等檢查明確診斷，治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等，嚴重時可能需要手術。 3.腰肌勞損：長期過度勞累或腰部姿勢不良，容易造成腰肌勞損。日常要注意腰部保暖，避免勞累，可通過物理治療緩解，如紅外線照射、超短波治療等。 4.坐姿不當：長時間坐在床上，坐姿不正確，會加重腰部負擔，引起疼痛。應保持良好的坐姿，定時起身活動。 5.腰部受涼：腰部受到寒冷刺激，血管收縮，肌肉痙攣，也會產生疼痛。要注意腰部保暖，可佩戴護腰。 總之，腰疼的原因較為復雜，如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性的治療措施。

.你現在也可以采用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在疼痛最厲害的地方,也可以配合著中醫推拿,按摩,理療,針灸等方法來進行輔助治療.

指導意見：另外如果長期感受寒濕,阻遏經絡,導致血脈不暢而發生腰痛的癥狀,腰椎間盤突出壓迫神經也會導致腰痛的癥狀,所以建議你現在最好是能去醫院診斷一下具體是什么情況引起的腰痛的癥狀,然后在有針對性的進行治療.你現在也可以采用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在疼痛最厲害的地方,也可以配合著中醫推拿,按摩,理療,針灸等方法來進行輔助治療.

腰疼是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

另外如果長期感受寒濕,阻遏經絡,導致血脈不暢而發生腰痛的癥狀,腰椎間盤突出壓迫神經也會導致腰痛的癥狀,所以建議你現在最好是能去醫院診斷一下具體是什么情況引起的腰痛的癥狀,然后在有針對性的進行治療