注意力不集中、易分神且心難平靜，可能由多種因素導致，如睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、環(huán)境干擾、心理疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠缺乏或質(zhì)量差會影響大腦功能，導致注意力難以集中。應保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 壓力過大：工作、學習或生活中的壓力可能使人精神緊張，難以專注。可通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵、鋅等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。要均衡飲食，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果。 4. 環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的環(huán)境容易讓人分心。盡量創(chuàng)造安靜、整潔、舒適的學習和工作環(huán)境。 5. 心理疾病：如焦慮癥、抑郁癥等可能導致注意力障礙。若懷疑有心理疾病，應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。 總之，要改善注意力不集中的問題，需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

根據(jù)你目前描述的這種情況應當是由于情緒焦慮過度緊張等等一系列原因所引起的這種情況的時候會出現(xiàn)注意力不集中。所以這個時候我們就可以口服一些養(yǎng)血安神口服液。多種維生素口服液葡萄糖鈣加鋅口服溶液，也可以口服一些。碳酸鈣片。

心理分析：你好，通常情況下，你的問題是由于你對所做的事情不是很感興趣或者沒有懶散沒有緊張力造成的。比如，你看你喜歡看的電影，那么你肯定聚精會神，就是這個道理。心理指導：如果你必須要做自己不感興趣的事，那么你就告訴自己，這事自己的任務，關系著自己的生存大事，這樣你就能緊張起來，有了一定的緊張情緒你就能集中注意力了。