原發性高血壓患者在日常生活中，需要從飲食、運動、作息、情緒、監測等方面多加注意，以控制血壓，減少并發癥的發生。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇的攝入，少吃動物內臟和油炸食品；避免暴飲暴食，保持規律的三餐。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘，運動強度應適中，避免劇烈運動。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜；養成規律的作息時間，有助于穩定血壓。 4. 情緒：保持平和的心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 5. 監測：定期測量血壓，了解血壓的變化情況，建議每天測量 1 - 2 次；同時，關注身體的其他癥狀，如頭暈、頭痛、心悸等。 6. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，加重高血壓；飲酒應適量，男性每日飲酒的酒精量不超過 25 克，女性不超過 15 克。 總之，原發性高血壓患者要重視日常生活中的各個方面，養成良好的生活習慣，積極配合醫生治療，才能有效控制血壓，提高生活質量。

您好，對于高血壓患者來說，降壓藥是從不離手的注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙,配合中藥入茶飲護理，對血壓血脂血糖都有不錯的調節功效。