蹲下去或彎下腰不疼，起身站起來疼且直不起來，慢慢直起后又不疼，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、關節炎、骨質疏松、腰部扭傷等原因造成的。 1.肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉緊張、痙攣，產生疼痛。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，引起腰部疼痛。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 3.關節炎：關節軟骨磨損、炎癥刺激，起身時關節受力改變引發疼痛。需注意保暖，避免過度活動，可服用塞來昔布、氨基葡萄糖等藥物。 4.骨質疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，腰部受力時易疼痛。補充鈣劑、維生素 D，適當運動。 5.腰部扭傷：腰部突然受力或姿勢不當導致扭傷。早期冷敷，后期熱敷，配合活血化瘀的藥物（如跌打丸）。 如果這種疼痛頻繁出現或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取更有效的治療措施。

您好：根據您的癥狀來看考慮腰間盤突出引起的可能性大。您的情況建議您到醫院拍個片子看一下。平時盡量睡硬板床，可以在床上做小燕飛的動作。轉換姿勢時不要太用力，避免提拉重物。