18歲學(xué)生健康瘦臉瘦腿減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、按摩、心態(tài)等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，結(jié)合瘦腿操、面部按摩。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.按摩：臉部和腿部適當(dāng)按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因減肥焦慮。
總之，健康減肥需要長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

您好，肥胖主要是由于平時(shí)的不規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)引起的，建議1.多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)控制飲食量，2.多鍛煉身體，3.建議可以用針灸、推拿減肥，4.平時(shí)可以用荷葉、決明子、生山楂泡水代茶飲，5.平時(shí)可以多刺激足三里、豐隆、梁門等穴位，6.美白皮膚，可以試試用茯苓研粉口服，7.可以用蜂蜜，蛋清，珍珠粉自制面膜，或者用牛奶洗臉都可以起到美白的功效，但是要堅(jiān)持。