平躺早上起床時脊椎骨腰處疼痛，仰面起不來，可能是床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、腰椎小關節紊亂等原因引起。 1.床墊不合適：床墊過軟或過硬，不能對腰部提供良好支撐，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張，引發疼痛。建議選擇軟硬適中的床墊。 2.腰肌勞損：長期彎腰勞作、久坐等，使腰部肌肉慢性損傷，產生炎癥?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，必要時使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。癥狀較輕時可臥床休息，嚴重者可能需要手術治療。 4.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂關節。需長期藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 5.腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉或姿勢不當，導致小關節錯位。可通過手法復位、針灸等治療。 出現這種情況，應注意休息，避免腰部過度負重和劇烈運動。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。