扭頭和起床時腰疼像閃了腰，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎小關節紊亂、骨質疏松等原因引起。 1.肌肉拉傷：腰部肌肉在突然扭頭或起身時過度拉伸，導致肌肉纖維損傷，引起疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核向外突出，壓迫神經根，會出現腰疼，姿勢改變時疼痛可能加重。 3.腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，使腰部肌肉慢性損傷，容易在特定動作時引發疼痛。 4.腰椎小關節紊亂：腰椎小關節的位置異常，活動時關節摩擦、卡壓，導致疼痛。 5.骨質疏松：骨密度降低，骨骼脆性增加，輕微動作可能導致腰部骨骼疼痛。 總之，出現扭頭和起床時腰疼的情況，應注意休息，避免劇烈運動。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、CT 等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

你好，這種情況在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。西藥方面常可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點封閉。