頭很重可能由多種原因引起，如睡眠不足、頸椎病、高血壓、貧血、腦血管疾病等。保養(yǎng)方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、保持良好心態(tài)等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，出現(xiàn)頭重癥狀。應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)和血管，影響腦部供血，引起頭重。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，多做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可進(jìn)行按摩、理療等。 3. 高血壓：血壓過(guò)高會(huì)增加腦部血管壓力，引發(fā)頭重。需低鹽低脂飲食，戒煙限酒，定期監(jiān)測(cè)血壓，按醫(yī)囑服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。 4. 貧血：血紅蛋白不足，導(dǎo)致氧氣輸送減少，引起頭暈頭重。多吃富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。嚴(yán)重時(shí)需補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵。 5. 腦血管疾病：如腦動(dòng)脈硬化、腦梗死等，影響腦部血液循環(huán)。及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)囑治療，常用藥物有阿司匹林、他汀類藥物等。 頭很重可能是多種因素綜合作用的結(jié)果，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好這種情況中醫(yī)認(rèn)為是由于濕邪引起的頭部沉重，精神不振的情況。你好建議你服用中藥治療，可以服用中藥參苓白術(shù)散治療，具有很好的祛濕的效果，能明顯的改善你的情況，希望對(duì)您有幫助，祝早日康復(fù)。

您要減緩壓力不要過(guò)分的學(xué)習(xí)或者專注于一件事上平時(shí)多注意休息勞逸結(jié)合不要吃一些刺激性藥物頭痛的時(shí)候可以少吃一點(diǎn)抵抗頭痛的藥不要多吃副總用不好盡量多休息就對(duì)了