平時不運動，吃的比較油膩、熬夜和壓力大都會引起體內濕氣過重。是藥三分毒，所以建議用食療的方式來改善體內濕氣重的問題。可以多吃一些清熱祛濕的食物，比如說綠豆、薏仁、冬瓜、芹菜、紅豆、芥蘭等。在家里可以買紅豆薏米綠豆煮粥喝，如果工作比較忙沒有空的話可以買溡清草茶泡水喝。

濕重的以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等

體內濕氣太重的人，往往與自身的脾胃虛弱有關，用食物調節，應該首選調節脾胃功能，建議食用紅豆薏米粥祛濕健脾胃。

您的情況最好看看中醫大夫的，服用中草藥來調理一下。

你好！因體內濕氣有不同的病位，用藥也有分別。濕在脾胃的，可用：蒼術，厚樸，茯苓，藿香以芳香化濕。濕在經的，可用：薏苡仁，桑枝，蠶砂，木瓜以化濕通絡。還有濕在下焦小便不利者，可用：澤瀉，車前子，茯苓，豬苓，木通以利下焦水濕。

要辨證論治！！！！最好去找一個中醫去看看。不要自己亂用藥。