健康指導(dǎo)：建議調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，增加雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟等地食用。牛奶提供能量叫高，營養(yǎng)快線是乳飲料不是乳制品，不能提供人體營養(yǎng)素。建議日常注意堅持每天40克的油脂類堅果食用，補充不飽和脂肪酸、維生素E、微量元素鋅等。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述在日常飲食中不偏食，建議您可以適當增加飯量，其次建議您到醫(yī)院檢查胃腸道的是否有存在一些炎癥影響了消化吸收，在日常飲食中要注意多吃具有養(yǎng)胃功效的食物，避免食用辛辣刺激的食物，避免食用油炸燒烤類的食物。

健康指導(dǎo)：您好，從您的描述來看，您屬于由于小時候摔傷失血過多，導(dǎo)致血液虧損，腎主骨生髓髓造血，由于您的頭發(fā)黃，容易受損，是屬于腎虛，髓造血機能不足，牛奶補充鈣質(zhì)，是可以經(jīng)常喝的，快線作為飲料相對來說要少喝一些，另外，多補充一些黑豆，黑芝麻，木耳，可以調(diào)腎，多吃瘦豬肉，動物血，以及一些高蛋白的食物多運動。

健康指導(dǎo)：您好長得瘦可能是遺傳問題、體質(zhì)問題或者消化吸收能力不好。建議要適當吃一些肉食，可以參考中國居民營養(yǎng)膳食指南上的建議。均衡營養(yǎng)，合理膳食。每天鍛煉身體，這樣能夠促進血液循環(huán)，利于養(yǎng)分的消耗和吸收。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.您可以少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數(shù)改為4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.