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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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高三學生用腦疲勞，可通過合理作息、適當運動、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境優(yōu)化等來緩解，還可借助一些輔助方法。 1.合理作息：保證每天充足的睡眠，建議每晚 7-8 小時。中午可適當午休 20-30 分鐘。規(guī)律的作息有助于大腦恢復精力。 2.適當運動：如慢跑、跳繩、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。還可適當補充堅果，其中的不飽和脂肪酸對大腦有益。 4.心理調(diào)節(jié)：學會放松，如聽音樂、冥想、與朋友交流等，減輕心理壓力。 5.環(huán)境優(yōu)化：保持學習和生活環(huán)境的安靜、整潔、通風良好，創(chuàng)造舒適的氛圍。 6.輔助方法：可進行頭部按摩，用手指輕輕按壓頭部穴位，緩解疲勞。 總之，高三學生要綜合采取多種方法來應對用腦疲勞，保持良好的身心狀態(tài)，提高學習效率。
2025-02-16 17:17
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好核桃和卵磷脂補腦，考慮都是可以的，建議加強營養(yǎng)多休息的
2015-12-22 10:13
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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