上半身瘦下半身胖不均勻可能與遺傳、生活習慣、激素水平、疾病、運動方式等有關。 1.遺傳：個體的體型在一定程度上受遺傳因素影響，家族中若有類似體型，可能增加出現的幾率。 2.生活習慣：長期久坐、久站，缺乏運動，容易導致下半身脂肪堆積。 3.激素水平：如雌激素分泌異常，可能影響脂肪分布。 4.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，可能導致代謝紊亂，引起體型變化。 5.運動方式：只進行上半身運動而忽視下半身鍛煉，會使上下半身肌肉發展不均衡。 要改善這種體型不均勻的情況，需綜合考慮上述因素，保持良好的生活習慣，適當運動，如有疾病應及時就醫治療。

一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。　1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。4、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。5、西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。6、沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，。7、芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。8、菠蘿：多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。9、奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。10、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

可以做一下瘦腿操，姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內側緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側，膝蓋盡量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運動，才能達到鍛煉效果。保持5秒鐘以上，重復4～5次減肥除了運動之外，還要配合飲食得當，可以多吃點紫菜，芝麻，獼猴桃，西芹，紅豆，木瓜，西紅柿，菠菜，西瓜，蘋果之類的

健康指導：您好，您平時可以多做一些針對下半身的減肥運動，多吃點新鮮的水果和蔬菜，少吃高熱量高脂肪及高蛋白的食物，飯后不要立刻坐著或者躺著，要保持站立的姿態至少半小時，若條件允許您可以練練瑜伽，有利于塑造身形。

進行多運動，避免久坐就可以的，及要合理的飲食避免油膩的食物，是和個體的脂肪的堆積的部位不一樣的。