22 歲女性經常緊張并出現全身顫抖、想上廁所的情況，可能是心理因素、缺乏鍛煉、神經調節失衡、激素變化、生活習慣不佳等原因所致。 1. 心理因素：如壓力過大、焦慮等，可通過心理疏導，如自我暗示、放松訓練來改善。 2. 缺乏鍛煉：身體機能較弱，耐力不足，容易在緊張時出現上述癥狀。建議規律進行有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 神經調節失衡：神經系統的敏感性較高，可嘗試補充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于營養神經。 4. 激素變化：例如生理期前后，激素水平波動。保持規律作息，避免熬夜，有助于穩定激素水平。 5. 生活習慣不佳：長期飲食不規律、睡眠不足等。調整飲食結構，保證充足睡眠。 總之，要緩解緊張感，需要綜合調整生活方式和心理狀態。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

病情分析:你好，這個的話，自己要注意放松一些。意見建議:建議你自己可以注意放松一些，可以喝杯溫開水、吃一些水果、自己要有一個主動的去嘗試溝通的意識，慢慢的來，不要給自己過大的心理壓力，就是會慢慢的好起來的

你好，這個的話，自己要注意放松一些。建議你自己可以注意放松一些，可以喝杯溫開水、吃一些水果、自己要有一個主動的去嘗試溝通的意識，慢慢的來，不要給自己過大的心理壓力，就是會慢慢的好起來的