戒煙困難時(shí)，可從心理、生理、環(huán)境、替代療法、藥物輔助等方面入手。心理上堅(jiān)定信念，生理上緩解戒斷癥狀，改變環(huán)境減少誘惑，采用替代療法轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)借助藥物輔助。 1.心理：樹立堅(jiān)決戒煙的決心，認(rèn)識到吸煙的危害，明確戒煙的好處，增強(qiáng)自我控制能力。 2.生理：戒煙過程中可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、失眠等戒斷癥狀，可通過深呼吸、適量運(yùn)動、多喝水等方式緩解。 3.環(huán)境：遠(yuǎn)離吸煙場所和煙友，清理身邊的香煙和煙具，減少吸煙的誘惑。 4.替代療法：想吸煙時(shí)咀嚼無糖口香糖、吃水果，或進(jìn)行一些有趣的活動，如閱讀、散步等。 5.藥物輔助：尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；伐尼克蘭，能減輕煙癮和戒斷癥狀；安非他酮，有助于抑制吸煙欲望。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 戒煙需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，綜合運(yùn)用多種方法，逐步擺脫對香煙的依賴。只要堅(jiān)持，一定能夠成功戒煙。

健康指導(dǎo)：您好！很高興能回答您的問題。與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，帶糖果之類的代替煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。棄掉所有煙、煙灰缸及打火機(jī);

吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時(shí)抽一支煙兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙這樣不斷延長間隔時(shí)間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達(dá)到戒煙目的。