您好，從上述情況來看主要是由于不經常鍛煉引起的，如果時間長了是有可能會引起肌肉萎縮的，就會出現下肢沒有力量的情況的，這個時候是需要加強鍛煉的，平時也是需要更注意飲食的，活動以后也可以每天用熱水泡腳來促進局部的血液循環的，也可以補充鈣劑和其他的微量元素的。

過度手淫引起中樞神經系統和全身癥狀。如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。你的腿軟有可能是因為過度手淫引起的。如果是這樣的話要及時的控制，節制手淫，并且都多補充營養，適當運動。

日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，如果你想對自己的病情做進一步的了解，請你按動頭像右方那個（黃色按鈕），由此處可以進入我的頁面進行詳談，通過你的詳談我們對你的問題進行認真的分析，拿出一個行之有效的治療方案。最后祝你早日康復！

建議你使用按摩和推拿療法都是用于在病人身體表面加壓，并向多個方向移動，以放松局部由淺到深層的各種組織（主要是肌肉及韌帶），使血流加快，從而達到消除局部肌肉疲勞和改善代謝的目的。推拿療法還可對相鄰部位的關節產生作用，亦有利于改善肢體功能。

中老年由于體力方面很多情況不支，血壓逐漸降低，有腎虛等問題，可能是腎虛腎虧方面的問題，不要太過勞累，睡覺要充足但不宜過多：

如果自己感覺經常毫無原因(如過勞,睡眠不足,天氣悶熱,饑餓等)的軟弱無力時,一方面要及時就診,把乏力的感覺及其它不適無遺漏地告訴醫生.另一方面不要過于緊張,因為病態的乏力,必然伴有其它的不適.重要的是需與醫生很好地合作,做各種必要的血液化驗及其它檢查,以及早查明病情,及時治療.