生活中遇到煩惱事影響心情時(shí)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、保證充足睡眠、調(diào)整心態(tài)等方式來(lái)改善。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 2.合理傾訴：向親友或心理醫(yī)生傾訴煩惱，能釋放內(nèi)心壓力，獲得支持和建議。 3.轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如看電影、閱讀、繪畫(huà)等，暫時(shí)忘卻煩惱。 4.保證充足睡眠：良好的睡眠有助于恢復(fù)精力，穩(wěn)定情緒，提高心理承受能力。 5.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)看待問(wèn)題，運(yùn)用心理暗示等方法增強(qiáng)心理韌性。 總之，面對(duì)生活中的煩惱，要積極采取多種方法來(lái)調(diào)節(jié)心情，保持良好的心理狀態(tài)。若煩惱長(zhǎng)期無(wú)法緩解，影響正常生活，建議尋求專業(yè)幫助。

根據(jù)你的描述，考慮是很可能是心血虛導(dǎo)致的，建議口服天王補(bǔ)心丹和安神補(bǔ)腦液治療減輕壓力，注意白天讓自己充實(shí)些，晚上不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，建議在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，保持睡眠環(huán)境安靜