提肛運動和仰臥起坐對陰道松弛的作用有所不同。提肛運動主要通過有規律地收縮肛門及會陰部肌肉來增強盆底肌肉的力量，從而對改善陰道松弛有一定幫助。仰臥起坐則主要鍛煉腹部肌肉，但對盆底肌肉的直接作用相對較小。 1. 提肛運動原理：提肛運動能針對性地鍛煉盆底肌群，包括肛提肌、恥骨尾骨肌等，增強這些肌肉的張力和收縮力，進而改善陰道周圍的支持結構，減輕陰道松弛。 2. 提肛運動效果：長期堅持提肛運動，可有效增強盆底肌肉的耐力和彈性，對于輕度至中度的陰道松弛有較好的改善效果。 3. 仰臥起坐原理：仰臥起坐主要鍛煉腹直肌、腹外斜肌等腹部肌肉，通過腹部肌肉的收縮和伸展來增強腹部力量。 4. 仰臥起坐效果：雖然仰臥起坐對盆底肌肉的直接作用有限，但強壯的腹部肌肉可以在一定程度上輔助維持身體的姿勢和平衡，間接減輕盆底的壓力。 5. 綜合比較：提肛運動對陰道松弛的改善更具針對性；仰臥起坐對整體腹部力量和核心穩定性有益，但對陰道松弛的直接改善作用相對較弱。 綜上所述，提肛運動和仰臥起坐對陰道松弛的作用存在差異。若存在陰道松弛問題，可在醫生指導下，以提肛運動為主，并結合其他適當的運動方式進行綜合鍛煉。

你好，陰道松弛可以做收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。