判斷血壓是否正常需要測量血壓值，綜合考慮多種因素。是否用藥取決于血壓水平、有無合并癥等。飲食注意低鹽低脂、均衡營養等。預防要從生活習慣、運動、情緒等方面入手。 1. 血壓測量：使用血壓計準確測量，不同日多次測量取平均值。正常血壓收縮壓小于 120mmHg 和舒張壓小于 80mmHg。 2. 用藥判斷：若血壓持續高于 140/90mmHg，且伴有糖尿病、心腦血管疾病等，可能需要用藥，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等。但需遵醫囑。 3. 飲食原則：減少鹽的攝入，每天不超過 5 克；控制脂肪攝入，少吃動物內臟；增加蔬果攝入；適量攝入優質蛋白。 4. 運動預防：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 5. 情緒調節：保持心情舒暢，避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 6. 戒煙限酒：吸煙會損害血管，過量飲酒會影響血壓，應戒煙，限制飲酒量。 總之，關注血壓變化，養成良好的生活習慣，有助于維持血壓正常，預防高血壓及其并發癥。若發現血壓異常，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和調理。

注意飲食，理想血壓（＜120／80mmHg），正常血壓（＜130／85mmHg），正常高值（130--139／85--89mmHg），1級高血壓（140--159／90--99mmHg），2級高血壓（160--179／100--109mmHg），3級高血壓（≥180／110mmHg），單純收縮期高血壓（收縮壓≥140／舒張壓＜90mmHg），患者收縮壓與舒張壓屬不同級別時，應按兩者中較高的級別分類。