你好，建議你保持良好心態，遇到事情多往好處想，盡量做些讓自己高興的事，保持良好的睡眠，不多聽聽音樂，多看些搞笑書，盡量使自己處于高興之中。

您好！抑郁心里在生活中已經很常見，由于抑郁癥的種類有很多種，因此發現之后應及時了解并積極治療，如果及時不治療或者治療不得當，它的危害性是相當巨大的。不但會給患者的正常生日、工作以及經濟帶來影響，也會影響周圍的人。

你好，產后有空閑的時間多看看書；多做一些自己感興趣的事物，做運動或是找朋友聊天；充分的休息，不要什么事情都要親自去做，寶寶睡覺時你也盡量睡覺。

如何預防產后抑郁癥產婦在注意飲食的合理搭配、營養的平衡并堅持進行適量的運動的同時，還應謹防產后抑郁癥。產后抑郁癥是婦女在分娩早期出現的以哭泣、憂郁、煩悶為主的情緒障礙，據統計約占產婦的半數以上。抑郁癥多在產后3天內出現，持續7天左右，以后多數產婦的癥狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。但也有的持續較長時間，并會誘發產婦原有的精神疾病。有關專家分析，生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一，面對刺激，機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝、免疫性過程等變化，這些變化與反應者的個性、軀體素質、以往生活經驗、當時機能狀態、社會支持等各種因素相關。由于每個人的情況不同，其嚴重程度與持續時間也不盡相同。要消除產后抑郁癥，產婦及其家人對于產后抑郁癥要有所了解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，低落的情緒不會維持很長時間，因此不用害怕。而產婦的丈夫，有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。如何預防產后抑郁癥★產婦自身做好預防產前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質三方面的準備。1.身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康。2.心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。3.物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間?！锛彝椭a婦擺脫產后抑郁產后的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。1.房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。2.家庭氣氛：家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。3.丈夫的配合：生后一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦并諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。★產婦做好自我調節產婦要認識到產后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。

你好，考慮一般平時需要自我進行解壓，有意識需要釋放自己，需要調整好自己的心態，需要有意識保持積極健康的心理，需要有意識參加其他有意義的恢復放松心情