晚上睡覺總發出“恩恩”聲，可能是由多種原因引起的，如睡眠姿勢不當、精神壓力大、呼吸不暢、神經系統問題、喉部疾病等。 1.睡眠姿勢不當：不良的睡眠姿勢可能會壓迫呼吸道或喉部，導致發聲。建議調整睡姿，選擇舒適的枕頭和床墊。 2.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，可能影響睡眠質量，出現這種情況。要學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.呼吸不暢：如患有鼻炎、腺樣體肥大等，影響呼吸，可能在睡眠中發出聲音。需要針對病因治療，如治療鼻炎可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等。 4.神經系統問題：神經調節異常也可能引發。可通過規律作息、補充維生素 B 族等改善。 5.喉部疾病：喉部炎癥、息肉等，需就醫檢查，明確診斷。 總之，如果這種情況持續存在且影響生活，建議及時到正規醫院的呼吸內科或耳鼻喉科就診，明確原因后進行針對性治療。

你好，工作壓力過重，生活節奏過快，心事沉重極易誘發神經衰弱導致失眠，頭暈等癥狀。不建議服用安定類藥物，要學會自我放松，學會自我心理調整，培養運動愛好，睡前飲用牛奶，熱水泡腳都可以。