要戒掉經常性手淫，改善睡眠和自卑心理，需要從認識危害、培養健康習慣、轉移注意力、增強自控力、尋求心理支持等方面入手。 1.認識危害：長期頻繁手淫可能導致生殖系統炎癥、性功能障礙等，充分了解這些危害能增強戒除的決心。 2.培養健康習慣：保持規律作息，適度運動，合理飲食，有助于身體恢復和精力提升。 3.轉移注意力：發展興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，減少對手淫的關注。 4.增強自控力：制定戒除計劃，逐步減少手淫次數，可通過自我獎勵來強化成果。 5.尋求心理支持：和朋友、家人坦誠交流，或尋求專業心理咨詢師的幫助。 總之，戒掉手淫需要堅定的決心和持續的努力。只要采取科學合理的方法，逐步調整生活方式和心態，就能夠成功戒除，恢復身心健康。

健康指導：一般對于手淫的話，是的確可能導致這方面原因的，建議平時盡早戒除。避免不良思想，不良刊物，適當多休息，也可以適當運動，增強自身體質放松心情，分散注意力。平時飲食適當補充含優質蛋白和鋅豐富食物。

問題分析：自慰，又稱自瀆或手淫，通常指用手或者其他物體刺激性器官而獲得性快感。“淫”在中文中有“過多”、“沉迷”和“不正當”的意思。意見建議：這個情況建議你多鍛煉，平時適當的轉移自己的注意力，生活健康有規律。

問題分析：你好，像你咨詢的這種情況，存在經常性手淫，這種情況很容易導致泌尿生殖系感染，因為手淫過程中會引起盆腔充血，久而久之導致慢性炎癥，再說，過多手淫從中醫方面分析，還可以導致腎虛，出現腰膝酸軟疼痛失眠多夢等。意見建議：建議你需要下定決心自己控制，先從數量上減少，慢慢來，不要急躁，也不需要自卑，可以通過讀書聽歌或者參加集體活動來轉移注意力。

你好，手淫如果過于頻繁對輕微的情況就是精神注意力不集中，繼續發展可能陽痿早泄等男性功能障礙目前考慮有手淫過度的表現，及時戒掉手淫然后多鍛煉增強體質，不必過于擔心，戒掉了一般逐漸都是可以恢復的