身體變白可以通過飲食來輔助改善，以下食物和水果具有一定作用，如富含維生素 C 的水果、抗氧化的食物、含膠原蛋白的食物、能促進新陳代謝的食物以及富含維生素 E 的食物等。 1. 富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 能抑制黑色素的形成，減少色素沉著，使皮膚變得白皙。 2. 抗氧化的食物：像藍莓、桑葚等，其富含的抗氧化物質(zhì)能對抗自由基，減緩皮膚衰老，有助于保持皮膚的白凈。 3. 含膠原蛋白的食物：例如豬蹄、魚皮等，可增強皮膚的彈性和光澤，讓肌膚看起來更加白皙有活力。 4. 能促進新陳代謝的食物：如綠豆、薏仁等，加速體內(nèi)廢物排出，有利于改善皮膚狀態(tài)。 5. 富含維生素 E 的食物：如杏仁、核桃等，維生素 E 具有抗氧化和滋潤皮膚的作用，能使皮膚更光滑白皙。 飲食對于皮膚變白只是輔助作用，還需結(jié)合良好的生活習慣，如規(guī)律作息、做好防曬等。同時，如果想要顯著改善皮膚狀況，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更合適的建議。

你好，基本多吃蔬菜水果試試，繼續(xù)觀察，即可好轉(zhuǎn)的啊。