跟腱拉傷一周后仍有疼痛，此時(shí)不建議進(jìn)行上身的劇烈運(yùn)動。因?yàn)樯眢w的運(yùn)動系統(tǒng)是相互關(guān)聯(lián)的，即使是上身運(yùn)動，也可能在不經(jīng)意間影響到受傷的跟腱。另外，拉傷后的恢復(fù)需要足夠的休息和恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理，過早進(jìn)行運(yùn)動可能加重?fù)p傷。 1. 損傷原理：跟腱拉傷意味著跟腱組織受到了過度拉伸或撕裂，局部會出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，產(chǎn)生疼痛和腫脹。 2. 恢復(fù)過程：在受傷后的一周內(nèi)，炎癥可能尚未完全消退，組織修復(fù)仍在進(jìn)行。 3. 運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)：進(jìn)行上身運(yùn)動時(shí)，身體會不自覺地調(diào)整姿勢和用力，可能增加下肢的負(fù)擔(dān)，影響跟腱恢復(fù)。 4. 血液循環(huán)：劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致血液循環(huán)加快，增加受傷部位的出血和腫脹風(fēng)險(xiǎn)。 5. 肌肉協(xié)調(diào)：全身肌肉在運(yùn)動中相互協(xié)調(diào)，上身運(yùn)動可能引起下肢肌肉的緊張，間接影響跟腱。 總之，在跟腱拉傷未完全恢復(fù)之前，應(yīng)避免進(jìn)行任何可能加重?fù)p傷的運(yùn)動，繼續(xù)休息、熱敷，并注意觀察癥狀。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

跟腱拉傷，不會影響上身運(yùn)動的，因?yàn)楦炖瓊菗p傷的小腿和足跟之間的肌腱。提供但是動作不要太大，避免牽拉小腿的肌腱。根據(jù)跟腱疼痛癥狀可以在泡熱水的同時(shí)加一些舒筋、活血、化瘀的藥物，如紅花、伸筋草等。平時(shí)可以在跟腱疼痛部位，帖服云南白藥膏藥等活血止痛的外用藥。

1年輕男性朋友有跟腱拉傷史目前還存在痛疼現(xiàn)象2這種情況可以上身適量活動但不要進(jìn)行劇烈的另外可以適量嘗試的多走路并不是痛疼就不路就好3而是在忍受的范圍內(nèi)多行走對康復(fù)有益處建議你：1優(yōu)質(zhì)蛋白飲食如牛肉魚類蛋類羊肉酸奶香菇等多食對你的情況盡快康復(fù)很有益處2另外2-3月時(shí)間才再進(jìn)行適量跑步運(yùn)動遵循：循序漸進(jìn)原則

你好，你的情況現(xiàn)在是可以做上身運(yùn)動的，也可適量左下肢運(yùn)動，但不可做大幅度運(yùn)動。要多休息，熱水泡腳。建議做針灸治療可以恢復(fù)的更快，沒有疼痛后一個(gè)星期后就可做輕微活動，一月后可自由活動。祝早日康復(fù)！

你現(xiàn)在的情況是可以做上身的運(yùn)動的，想你說的瑜伽盡量避免腳部的活動，防止在損傷。其他兩項(xiàng)是可以做的。腳部的活動需要循序漸進(jìn)，一般在傷后3周可以中等強(qiáng)度的鍛煉。現(xiàn)在你需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)（牛肉、雞肉等）促進(jìn)損傷的恢復(fù)。