后跟粉碎性骨折是較為嚴重的損傷，需要綜合考慮骨折情況、治療方法、康復訓練、并發癥預防以及后續生活注意事項等。 1. 骨折情況：后跟粉碎性骨折意味著骨的連續性和完整性遭到嚴重破壞，可能影響足部的正常結構和功能。 2. 治療方法：常包括手術治療和非手術治療。手術治療通過內固定等方式復位骨折；非手術治療可能適用于較輕情況，如石膏固定。 3. 康復訓練：在恢復一定階段后，需進行針對性的康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，以恢復足部功能。 4. 并發癥預防：要警惕傷口感染、深靜脈血栓形成等并發癥，及時采取預防措施。 5. 后續生活注意事項：避免過早負重，選擇合適的鞋子，定期復查。 后跟粉碎性骨折的治療和恢復是一個較為長期的過程，患者需積極配合治療，遵循醫生建議，以促進康復。

同時推薦您使用中藥來進行調理治療：李氏*骨寧貼,采用的是穴位針對性療法,是結合了針灸與藥物的原理,具有不錯的治療效果；建議您多喝點魚湯,肉湯和蛋湯等,還有就是微量元素鋅可促進骨折的愈合,牛肉,牡蠣,芝麻等食物中含鋅較多.祝您早日康復!

一般是要在功能鍛煉以后再可以恢復正常的情況，不要過度擔心。可以進行靜息鍛煉。