一看書就犯困嗜睡可能由多種因素引起，如睡眠不足、缺乏運動、飲食不當、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：若長期睡眠時長不夠或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，就容易在看書時犯困。應規律作息，保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 缺乏運動：身體長期處于不活躍狀態，血液循環和新陳代謝減緩，易導致困倦。適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩等。 3. 飲食不當：進食過多油膩或高糖食物，可能加重腸胃負擔，引起大腦供血不足而犯困。注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩和甜食。 4. 心理壓力：考試臨近帶來的緊張焦慮等心理壓力，可能影響精神狀態。學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導致嗜睡。若調整生活方式后仍無改善，建議就醫檢查，如檢查血常規、甲狀腺功能等，以明確原因。 總之，要改善一看書就犯困嗜睡的情況，需綜合調整生活方式。若癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。