更年期易急躁，飲食注意啥
2025-02-13 10:42
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上個月跟老王吵了兩架，孩子們回來以后給孩子們講了事情的經過孩子們說我可能是更年期到了，才容易出現這種急躁的問題，讓我平常注意下飲食。
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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更年期容易出現急躁情緒，在飲食方面，需注意營養均衡、控制熱量、增加蔬果攝入、補充蛋白質和礦物質、避免刺激性食物等。 1. 營養均衡：保證食物種類豐富，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以獲取全面的營養。 2. 控制熱量：避免高熱量食物，以防體重增加，加重身體負擔。 3. 增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，補充維生素和膳食纖維。 4. 補充蛋白質和礦物質：適量攝入瘦肉、魚類、豆類，以及富含鈣、鐵、鋅的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高鹽、高糖食物的攝入，如辣椒、油炸食品、咸菜、糖果等。 總之，更年期通過合理的飲食調整，有助于緩解急躁情緒和其他不適癥狀，但飲食只是一方面，還需保持良好的心態和適當運動。
2025-02-13 12:16
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你好，更年期婦女多吃大豆,蜂蜜,蜂王漿豆漿.含有生物樣的雌雄激素.有很好的減輕不舒服的癥狀作用的.一般情況60歲以后也會自行緩解的。
2015-12-20 04:25
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