你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

在這個年齡，需要結合身高等進行綜合判斷是否超重如果不超重，可不用進行減肥，防止影響生長發育等。減肥是多方面影響的，進行運動，不進行控制飲食，也不能達到減肥的效果。建議確診肥胖后在進行減肥。

身體長胖和減肥都是需要一個過程，想在短時間內進行減肥，這個也不是很現實的，需要長期堅持進行，。平時體育鍛煉加飲食控制，這個是減肥的最好方法，不要使用什么減肥藥物，很容易反彈，不要急于求成，慢慢進行減肥，這樣才會有效。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：體重的情況，加強運動鍛煉，配合合理的飲食，少吃零食飲料，三餐規律的飲食，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，點心，多些體育運動鍛煉，堅持每天運動鍛煉，能減多少體重與是否有堅持運動鍛煉，是否注意飲食有關聯的，祝越來越漂亮