晚上休息不好早上起來腰疼，可能由多種因素引起，如床墊不合適、腰部著涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病等。 1.床墊不合適：床板過硬或過軟，不能對腰部提供良好支撐，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張，引發疼痛。 2.腰部著涼：夜間睡眠時腰部保暖不足，寒氣侵襲，使腰部血管收縮，肌肉痙攣，產生疼痛。 3.腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等，造成腰部肌肉慢性損傷，睡眠后可能加重疼痛。 4.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經，引起腰部疼痛，休息不好時可能更明顯。 5.泌尿系統疾病：如腎結石、輸尿管結石等，結石刺激泌尿系統組織，也可能導致腰疼。 如果腰疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如下肢麻木、疼痛、血尿等，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

要是出現的腰痛不適，注意一下，你現在這個年紀，長時間的姿勢，能夠引起腰肌勞損，或者是韌帶炎等，做個片子建議檢查CT等看看，多休息，勞逸結合，這個可以熱敷一下，看看，外抹一些扶他林，吃些活血藥物，比如說盤龍七片試試

上述情況應該是腰部肌肉損傷建議注意保暖，不宜久坐，避免勞累，一般可以自行恢復，藥物方面可以給與雙氯芬酸鈉片、舒筋活血片口服治療