你好，你這種情況建議多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。同時多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。注意保持頭皮清潔衛(wèi)生，希望能夠幫到你。

你的這個情況，頭發(fā)量少易脫落，從中醫(yī)上來辨證，應(yīng)該是腎陰虛所引起。中醫(yī)認為，腎其華在發(fā)，如果腎陰不足，不能上濡于發(fā)，則可見脫發(fā)、頭發(fā)量少等癥狀。你的這個情況，可以通過自己按摩一些穴位來調(diào)理。選取足三里、三陰交、太溪、血海、合谷、百會等穴位，每天按摩二十分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果應(yīng)該比較顯著。具體的穴位定位可以到網(wǎng)上搜索一下穴位圖片。如果癥狀比較頑固，也可以配合服用一些滋陰補腎的中成藥來調(diào)理，比如六味地黃丸，也會有比較好的療效。