四十五歲的人，為了降糖在跑步機上運動，光腳跑可能對膝蓋有一定傷害，是否適合用跑步機運動要綜合考慮身體狀況、運動方式、膝蓋情況、降糖需求以及足底按摩的作用等。 1.身體狀況：四十五歲身體機能可能有所下降，關節的承受能力也會變弱。 2.運動方式：光腳在跑步機上運動，缺乏鞋子的緩沖和支撐，沖擊力直接作用于膝蓋，增加受傷風險。 3.膝蓋情況：爬山時膝蓋已輕微不適，說明膝蓋可能存在潛在問題，此時更要注意運動對其的影響。 4.降糖需求：運動降糖是有效的，但要選擇合適的方式和強度，避免過度損傷身體。 5.足底按摩：光腳跑為按摩足底穴位的想法不太科學，降糖主要依靠整體的運動和飲食控制。 綜合考慮，建議穿鞋在跑步機上運動，控制運動強度和時間，運動前做好熱身，運動后進行拉伸。同時，注意飲食控制，定期監測血糖。如果膝蓋不適加重，應及時就醫。

你好，根據你說的情況建議你到室外給予慢跑的，同時需要你定期到醫院給予復查，根據復查結果給予處理的