腰間盤膨出練瑜伽不適還能繼續練嗎？
2025-02-13 10:38
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我現在自我感覺腰間盤膨出（有一節椎骨好像比別的稍大）,練瑜伽后腰彎前下壓的動作時感覺不舒服（以前能下壓額頭碰至腓骨）只有做后仰的動作才有緩解腰間的不適,請問我還能練瑜伽嗎?
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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腰間盤膨出患者在練瑜伽時出現不適，是否能繼續練習需綜合多方面因素判斷，包括膨出程度、癥狀表現、瑜伽動作難度、身體整體狀況以及康復進展等。 1.膨出程度：若膨出較輕，神經受壓不明顯，在專業指導下適當選擇簡單瑜伽動作可能可行。但膨出嚴重，神經受壓明顯，則應避免。 2.癥狀表現：若僅有輕微腰部不適，可謹慎嘗試。若伴有下肢疼痛、麻木等，練瑜伽可能加重病情。 3.瑜伽動作難度：簡單的伸展、放松動作或許可以，如后仰動作。但彎腰前壓這類高難度動作應避免。 4.身體整體狀況：若身體柔韌性好，核心肌群力量強，風險相對低。反之則風險高。 5.康復進展：若正處于康復治療且效果良好，可在醫生建議下嘗試。若康復不佳，不宜練瑜伽。 總之，腰間盤膨出患者能否繼續練瑜伽不能一概而論，建議先咨詢醫生，進行詳細評估，根據個人情況制定合理的運動方案。
2025-02-13 15:45
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好，是可以上班和適當練瑜伽的！愿我的回答能給你帶來幫助！
2015-12-19 16:18
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