手腕骨骼的粗細(xì)受到多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、激素水平和年齡等。 1.遺傳：遺傳因素在骨骼的發(fā)育和形態(tài)上起著重要作用。有些人天生手腕骨骼較細(xì)，這可能是家族遺傳特征。 2.營(yíng)養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要。攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.運(yùn)動(dòng)：針對(duì)性的手腕鍛煉可以刺激骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育。例如啞鈴?fù)髲澟e、手腕伸展等。 4.激素水平：生長(zhǎng)激素、性激素等對(duì)骨骼發(fā)育有重要影響。保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡有助于骨骼的正常生長(zhǎng)。 5.年齡：在生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼有較大的生長(zhǎng)潛力；成年后，骨骼生長(zhǎng)基本停止，但通過(guò)鍛煉仍可增強(qiáng)手腕周圍肌肉，使手腕看起來(lái)更粗壯。 要讓手腕骨骼變粗需要綜合考慮多種因素，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果對(duì)自身手腕骨骼發(fā)育存在疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，這個(gè)是天生的，一般沒(méi)辦法改變。如果對(duì)自己的情況實(shí)在不滿意可以考慮健康整形。其實(shí)健康才最重要。