受驚嚇后睡眠不好入睡困難，可能是精神緊張、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、飲食不當、疾病影響等所致。可以通過調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、合理飲食、適當運動、必要時藥物治療來緩解。 1. 精神緊張：受驚嚇后情緒未平復，大腦處于興奮狀態(tài)。應(yīng)放松心情，如聽舒緩音樂、泡熱水澡。 2. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，定時上床睡覺和起床。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 飲食不當：睡前吃過多或刺激性食物。睡前避免進食，可喝溫牛奶助眠。 5. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱等。需就醫(yī)診治。 6. 適當運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。 總之，受驚嚇后睡眠不好需要綜合調(diào)理。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

中醫(yī)認為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。湯藥可用經(jīng)驗方：g為單位龍膽草10黃芩10茵陳10桅子9柴胡10白芍10酸棗仁10夜交藤10竹葉6澤瀉10香附10水煎服，每日2次，每次150ml。如果失眠,伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。