久坐后腰疼且無法干重活，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質疏松、腎結石等原因引起的。 1.腰肌勞損：長期久坐會使腰部肌肉持續緊張，產生慢性損傷，引發疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2.腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，導致腰疼。可通過臥床休息、牽引、藥物治療等緩解，如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊。 3.腰椎管狹窄：椎管狹窄會壓迫脊髓和神經根，引起腰疼和下肢無力。治療包括保守治療和手術治療。 4.骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降，輕微活動或久坐后易腰疼。需補充鈣劑、維生素 D 等。 5.腎結石：結石刺激腎盂或輸尿管，可引起腰部疼痛。較小結石可通過多喝水排出，大結石可能需手術治療。 久坐后腰疼且無法干重活可能由多種原因導致，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。

藥物對治療腰間盤突出并不理想，你可以嘗試自我的康復鍛煉，很實用；1退步走；每天退步走40-60分鐘，走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度，2飛燕式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，是身體成反弓形，堅持至稍感疲勞為止，每天早晚各一次，一次20-50分鐘，3五點支撐，仰臥床上，用雙肘，雙足及頭支撐身體，用力向上挺起，堅持片刻，然后放下，重復數遍，稍感疲勞為止，每天早晚各一次，