15 歲因手淫出現成績下降、膽小、注意力不集中、記憶力減退等情況，想要改善頭腦時常清楚，需要綜合考慮多方面因素，如調整生活習慣、適度運動、保證充足睡眠、心理調節以及必要時的醫學干預等。 1.調整生活習慣：減少手淫頻率，避免接觸不良信息。規律作息，保證充足睡眠，不熬夜。飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等。 2.適度運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于增強體質，提高大腦的供氧量和代謝能力。 3.保證充足睡眠：每晚保證 8-9 小時的高質量睡眠，創造安靜、舒適的睡眠環境，有助于恢復大腦的精力和功能。 4.心理調節：正確認識手淫行為，不要產生過度的心理負擔。保持積極樂觀的心態，可通過與朋友交流、參加興趣活動等方式緩解壓力。 5.醫學干預：如果上述方法效果不佳，建議及時就醫。醫生可能會根據具體情況進行相關檢查，如血常規、微量元素檢測等，以排除其他潛在疾病。必要時，可能會給予一些藥物治療，如安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等，但需在醫生指導下使用。 總之，要改善頭腦狀態，需要從生活的各個方面入手，養成良好的習慣，保持身心健康。如果問題持續存在或加重，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，你的情況考慮手淫過度，對身體影響很大的，可能會導致性功能下降或早泄，需及時節制，可以采用轉移注意力的方法，將主要的精力放在工作和學習上。同時服用六味地黃丸或中草藥進行治療