早上嗜睡、身體累沒勁不一定是腎的問題，可能是睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良、心理壓力大或某些疾病導(dǎo)致。 1. 睡眠質(zhì)量差：如果晚上睡眠不足、多夢易醒，會導(dǎo)致早上精神不佳。要保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動，身體機(jī)能下降，容易感到疲勞。應(yīng)每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，也會影響身體狀態(tài)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶，以及新鮮蔬果。 4. 心理壓力大：工作、學(xué)習(xí)等壓力過大，精神緊張，可能出現(xiàn)這種情況。學(xué)會放松，如聽音樂、旅游。 5. 某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等，也會有類似癥狀。需要就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，出現(xiàn)早上嗜睡、身體累沒勁的情況，要綜合考慮多種因素。如果調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

這種情況有的時(shí)候是氣虛引起的。晚上要準(zhǔn)時(shí)入睡，11點(diǎn)左右最好就要睡覺了，不要熬夜，早上稍微起早些，7點(diǎn)左右吧，做做深呼吸，用十指梳梳頭，搓搓臉，然后每天一碗山藥薏米粥，最好去藥房買干的山藥，效果好，一比一打碎熬粥就好了，堅(jiān)持就會有效果的。