腰間盤突出患者可通過適當鍛煉緩解癥狀，如小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直抬起，像燕子飛翔一樣，能增強腰背肌力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負擔，鍛煉全身肌肉。 4.倒走：能增強腰部的穩定性和平衡能力。 5.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強腰部的支撐力。 腰間盤突出患者鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如癥狀加重，應及時就醫。鍛煉應在醫生指導下進行，結合自身情況選擇合適的鍛煉方式。

目前治療腰椎間盤突出癥一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.

椎間盤突出椎間盤組織局限性移位超過椎間隙.移位椎間盤組織尚與原椎間盤組織相連,其基底連續部直徑大于超出椎間隙的移位椎間盤部分.你好,仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點,抬起骨盆,然后慢慢落下,反復20次.該動作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度.抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面.

你好；做大燕飛，小燕飛，拱橋式，鍛煉腰背肌，腰腹肌。在就是游泳，游泳的時候人在水里的時候，實際上在醫學上叫做“水療”，通過水的浮力，減輕我們自身的重量。注意事項1、運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。2、抬東西時，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。3、經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。5、還有我們彎腰拿東西時，應該彎腰保持直立，然后蹲下去。撿東西時，上身直立蹲下，然后撿東西。

您好您的情況最好是先做一下CT的檢查目前,治療此類病的方法很多,主要分三大類：一是物理療法,如傳統的牽引,推拿,按摩,火罐,針灸以及通過紅外線,微波等熱,光,電,聲的物理方法治療.二是微創療法,如用激光和膠原酶進行治療.即用激光汽化椎間盤,膠原酶軟化椎間盤,再用椎間盤內窺鏡,取掉壓迫神經的髓核,來根治此病.三是通過手術方法治療,即切除壓迫神經根的髓核.患者宜采取哪種方法治療,需根據病情,對癥治療.