注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙。適當服用尼群地平片或厄貝沙坦片。

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.多吃些果蔬是有好處的.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.體育鍛煉如散步、打太極拳等均可進行。精神舒暢，飲食有節，勞逸適度等對協調陰陽、調整血壓也有重要作用，必須重視。

高血壓患者的飲食，與藥物同等重要。建議：1）少食鹽和過咸食品限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的水鈉潴留。如果實在覺得過于清淡，可用低鈉鹽替代普通食鹽烹調（合并有腎臟疾病的患者慎用低鈉鹽）。2）少食高脂肪、高膽固醇食品高脂肪、高膽固醇食品易導致血脂升高，致動脈硬化。烹調時，可選用植物油。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。3）少食辛辣食物因辣椒里含有辣椒素,它雖有擴張血管的作用,但攝入的量和擴張的血管不能控制，這對高血壓有腦溢血風險的患者來說有很大的風險，最好少食。4）忌烈性白酒，可適量飲用紅酒5）多食新鮮蔬果少食腌漬食品：新鮮蔬果富含維C，腌漬食品含亞硝酸鹽6）適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。7）多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。8）控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血糖血脂升高。