開車族如何預(yù)防腰間盤突出？
2025-02-11 09:16
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怎么才能注意不會腰間盤突出？想得到怎樣的幫助：？我已經(jīng)工作了很多年，因為我是開車的，每天都要坐在椅子上都不能活動，所以我的腰部總是感覺會有酸痛的感覺，我的同事們很多都是這樣子得了腰間盤突出的情況，我要怎么預(yù)防呢。請問我怎么才能注意不會腰間盤突出？
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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開車族預(yù)防腰間盤突出，需注意保持良好坐姿、加強腰部鍛煉、控制體重、注意腰部保暖、定期休息活動等。 1. 保持良好坐姿：調(diào)整座椅高度和角度，使腰部有足夠支撐，背部挺直，避免彎腰或扭曲身體。 2. 加強腰部鍛煉：如仰臥屈膝挺腹、小燕飛等動作，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 3. 控制體重：減輕腰部負擔，避免因體重過重增加腰椎壓力。 4. 注意腰部保暖：防止腰部受寒，避免血管收縮，影響腰部血液循環(huán)。 5. 定期休息活動：每駕駛一段時間就停車休息，下車活動腰部，伸展四肢。 6. 選擇合適床墊：睡在軟硬適中的床墊上，有助于維持腰椎正常生理曲度。 總之，開車族要重視預(yù)防腰間盤突出，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，保護腰部健康。若腰部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-12 03:16
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