長期手淫導(dǎo)致頭暈、乏力、沒精神和嚴(yán)重脫發(fā)，可能與腎虛、氣血不足、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等有關(guān)。 1. 腎虛：手淫過度可能損傷腎氣，導(dǎo)致腎陰虛或腎陽虛。腎陰虛者常有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等癥狀；腎陽虛者多表現(xiàn)為畏寒肢冷、神疲乏力等。治療上可選用六味地黃丸、左歸丸（腎陰虛）或金匱腎氣丸、右歸丸（腎陽虛）等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 2. 氣血不足：過度手淫可能損耗氣血，使身體氣血虧虛。表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒎αΦ取？煽紤]服用歸脾丸、八珍丸等補氣血的藥物。 3. 精神壓力：因擔(dān)心手淫帶來的不良后果而產(chǎn)生精神壓力，影響身心健康。需調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：手淫可能影響體內(nèi)激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。建議規(guī)律作息，避免熬夜。 5. 營養(yǎng)不良：長期手淫可能影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。應(yīng)均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 總之，要改掉手淫的不良習(xí)慣，保持健康的生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好!缺鋅易脫發(fā),檢查微量元素看是否缺乏.多吃牡蠣黃豆花生蛋黃魚等