你好，應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.一般可以吃一些參苓白術散，然后多運動就可以達到減肥的效果，關鍵是要低鹽飲食，低脂肪飲食，控制體重，

健康指導：你身體偏胖，肚子上肉多一般都是因為久坐導致的，吃完飯后建議不要急于坐下，可以適量運動，飯后百步走是不錯的，同時有條件可以嘗試瑜伽訓練，可以有特定的動作減去肚子上的贅肉如果有肥胖，可以減肥的方法有很多，中藥、針灸、節食、運動、減肥藥物等方法，不建議嘗試減肥藥物通過使人腹瀉來減肥，這樣對于人體元氣的損傷是比較大的，容易導致營養不良、低血糖和失水過多，建議最好運動減肥代替藥物

您好！根據您所說的情況，我想在15天內減到90斤，考慮這比較困難，建議可以循序漸進！建議您可以堅持跑步的，同時飲食要注意，避免暴飲暴食，三餐要規律，吃到八分飽！避免高油，高脂，高糖食物！