備孕和懷孕期間，飲食要均衡且多樣化，包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等食物。葉酸片和葉酸鈣鐵片的選擇需根據(jù)個體情況。同時，要注意避免有害食物。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于胚胎發(fā)育很重要，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.維生素：新鮮蔬菜和水果富含維生素，如橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質(zhì)：適當(dāng)補充鐵、鈣等礦物質(zhì)，可從動物肝臟、乳制品中獲取。 4.葉酸：備孕前 3 個月開始補充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。單純?nèi)~酸片或含葉酸的復(fù)合維生素均可，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。 5.避免有害食物：少吃辛辣、油膩、高糖、腌制食物，避免飲酒、吸煙和攝入過多咖啡因。 備孕和懷孕是特殊時期，飲食和營養(yǎng)補充至關(guān)重要。建議定期產(chǎn)檢，遵循醫(yī)生建議，以保障母嬰健康。

建議買孕婦專用鈣，如大牌子的，福格森孕婦鈣。孕婦鈣吃的時間不能過長，七個月之后就不要補鈣了。建議均衡補充營養(yǎng)素。

葉酸和維生素E都是孕前必備品.由于天然維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調(diào)節(jié)性功能,因此,對男性能夠促進精子的生成和活動,增加精子產(chǎn)生的數(shù)量;對女性能夠增加卵巢.

您好：一般懷孕前三個月吃葉酸片比較好，葉酸片是預(yù)防嬰兒出生缺陷的。您好：如果自己本來沒有缺鈣，可以不用吃葉酸鐵鈣片的，重要的是保持好心情，祝你健康！