日常保養(yǎng)腎臟可從飲食、飲水、運動、作息和避免損傷等方面入手，包括合理飲食、充足飲水、適度運動、規(guī)律作息、預(yù)防感染等。 1.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類等。 2.充足飲水：每天保證 1500 - 2000 毫升的飲水量，促進代謝廢物排出。 3.適度運動：如散步、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，提高腎臟血液循環(huán)。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓腎臟得到充分休息。 5.預(yù)防感染：注意個人衛(wèi)生，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，避免使用腎毒性藥物。 6.控制基礎(chǔ)疾病：如高血壓、糖尿病等，定期監(jiān)測指標(biāo)，遵醫(yī)囑治療。 腎臟保養(yǎng)需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，定期進行體檢，關(guān)注腎臟健康。如果出現(xiàn)腰痛、尿頻、尿急等異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

首先,不抽煙、不喝酒。煙、酒對腎臟的損害很大。不要過度地疲勞，不要熬夜。性生活要節(jié)制。盡可能地不用對腎臟有損害的藥物。不要吃含有防腐劑的食物，如罐頭食品。如果腎虛可以多吃一些魚、蝦、牛奶等，少吃豆制品和肉類。如果你能確診為腎陰虛或陽虛的話，陰虛者可常服六味地黃丸，陽虛者，可常服附桂地黃丸。

西紅柿。

腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，并保持生命活動的正常進行，人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系。現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，全身臟器功能容易出現(xiàn)衰退，腎虛則是其中的一種。近年來，很多人通過各種藥物保護腎臟，其實，只要注意日常的飲食及生活習(xí)慣，就可以保護好你的腎。日常生活中的護腎關(guān)鍵：1、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。2、別用飲料代替開水飲料中所含的**，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【迫绻呀?jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。4、積極地控制血壓現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。5、別吃太多的鹽鹽，是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。6、注意蔬菜水果的食用如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。7、別吃太多的肉如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。8、飲食方面無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。