長期睡眠障礙是一種常見的健康問題，可能由多種原因引起，如心理因素、環境因素、生理因素、不良生活習慣和疾病因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力等不良情緒會影響睡眠。可通過心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于緩解。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素失衡等可能導致睡眠障礙。調整作息，必要時進行激素治療。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、缺乏運動等。養成良好的睡前習慣，適度增加運動。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓等也會影響睡眠。積極治療原發疾病。 長期睡眠障礙需要綜合調理和治療，患者應保持積極的心態，遵循醫生建議，逐步改善睡眠狀況。

正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復疲乏,白天精神不振,學習與工作受到影響等表現.失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會競爭激烈,人際關系和家庭問題的處理不當,學習緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內分泌疾病患者,長期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內向,敏感多疑,好強任性,沉默少語.由于是大專學歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學習,工作.自擔任科室領導后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢易醒,易疲勞,常感頭暈目眩,注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅持工作.前來心理?？平邮苤委?每周三次,經兩周的治療后患者恢復了工作.例如：某大學生,心情沉重,郁悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴重失眠,記憶力減退,學習成績明顯下降.先在內科和神經科就診,后轉到心理?？圃\治,經一個月的治療后,消除抑郁,情緒穩定,睡眠良好,記憶力恢復,學習成績上升.失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治,我們采用心理疏導,催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復.

從你的描述來看很可能屬于焦慮抑郁癥，需要及時去醫院進行確診，采取藥物治療，心理治療和物理治療等綜合治療手段才會取得比較好的效果，失眠也是因為情緒引起的，單吃安定效果不會很好。建議三甲綜合醫院精神衛生科系統規范化診斷和治療，嚴格遵醫囑服藥，祝健康快樂

你好，根據你描述的這種情況來看出現這種表現的主要原因是由于你身體的體質比較差或者是有一些植物神經紊亂等情況造成了現在的這種表現，不用太過擔心可以適當的慢慢的進行調理。給你的建議就是首先你要控制好情緒因為你情緒不好的話很容易會造成惡性循環并且你現在最好是適當的到精神科進行一個精神科鑒定和測定同時可以適當的通過心理疏導的方法進行調理和治療。