腰椎間盤突出處于突出期，選擇合適的睡姿有助于緩解癥狀，促進康復。包括仰臥、側臥、俯臥等，每種睡姿都有其特點和注意事項，如床墊的選擇、枕頭的高度等。 1. 仰臥：可在膝蓋下方墊一個枕頭，有助于維持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部壓力。 2. 側臥：雙腿間夾一個枕頭，使脊柱保持在一條直線上，避免腰部扭曲。 3. 俯臥：一般不建議長時間采用，但短時間俯臥可放松腰部肌肉。 4. 床墊選擇：應選擇中等硬度的床墊，過軟或過硬都不利于腰部健康。 5. 枕頭高度：不宜過高或過低，以保持頸椎和腰椎在同一直線上。 總之，選擇合適的睡姿對于腰椎間盤突出突出期的患者很重要，但同時也要注意日常生活中的其他姿勢和習慣，避免長時間彎腰、久坐等。如果癥狀加重，應及時就醫。

您好：1．急性期應睡硬板床，絕對臥床3周。　　2．注意腰部保暖，避免著涼。　　3．避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。　　4．癥狀明顯好轉后，可逐步進行背肌鍛煉，并在腰圍保護下，下地做輕微活動，但是一定要注意不要過度負重，以免影響腰突癥狀復發。　　5．避免劇烈的運動，避免超負荷負重運動，多注意休息。　　6．睡覺以硬板床為宜。

仰臥位時只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，對于患有腰椎間盤突出癥的患者是最佳體位；側臥位時一般認為右側臥位最好。長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧，睡眠姿勢以仰臥位或側臥位為宜，因為可以使人體四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒適。

腰椎間盤突出，左腿腰部及大腿外側酸麻，還有跳痛。最好是趴著，如果受不了，只要您覺著舒服，怎么姿勢都行。醫生詢問：現在疼得不敢走路嗎。