右腿膝蓋疼痛難忍，上下樓時加重，可能是運動損傷、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生等原因引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、手術治療等，日常保養要注意保暖、控制體重、適度運動等。不建議繼續長跑。 1. 運動損傷：長跑過度可能導致肌肉、韌帶拉傷。應立即停止運動，冷敷受傷部位，休息一段時間。 2. 關節炎：常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等。可通過藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，嚴重時可能需要手術。 3. 半月板損傷：多由劇烈運動引起。輕度損傷可保守治療，嚴重時需手術修復。 4. 滑膜炎：關節滑膜受到刺激產生炎癥。治療包括休息、抽取積液、藥物治療等。 5. 骨質增生：是關節的退行性變。可服用氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等，適當鍛煉增強關節穩定性。 總之，右腿膝蓋疼痛需要重視，及時就醫明確病因，采取相應治療和保養措施。避免過度運動，以免加重病情。

根據你現在的描述主要考慮是缺鈣或是骨質增生的表現導致的現在注意休息，最好多吃水果和蔬菜，多曬太陽，同時可以服用鈣片進行調理。配合局部熱敷和按摩。建議最好去醫院做微量元素和X線檢查進行確診

建議拍片檢查檢查是否是有骨質增生或是關節退變或韌帶拉傷可能.

你這是屬于長期的疲勞勞累還是會導致的癥狀的如負重疲勞還是會出現的，合理的保養休息，不要勞累還是問題不大的，可以試試局部X片檢查，很多是滑膜炎，或是骨質增生的可能的，主要是保養休息，合理消炎止痛

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