胳膊肘和小臂肌肉疼痛，在沒有風濕病史及劇烈運動的情況下，洗衣后出現且持續一個月，用藥后未完全康復。可能是肌肉勞損、神經受壓、關節炎、肌腱炎、局部血液循環不暢等原因引起。 1.肌肉勞損：長時間重復同一動作或姿勢不當，導致肌肉疲勞和損傷。應注意休息，避免過度使用手臂，可進行熱敷和按摩。 2.神經受壓：頸椎病變或肘部神經受到壓迫，會引起上肢疼痛。需要完善相關檢查，明確受壓部位，必要時進行物理治療或手術減壓。 3.關節炎：如骨關節炎，關節軟骨磨損可引發疼痛。可口服非甾體抗炎藥如布洛芬，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 4.肌腱炎：肌腱反復摩擦產生炎癥。治療包括休息、制動，口服塞來昔布等藥物。 5.局部血液循環不暢：血管問題或寒冷刺激影響血液循環。注意保暖，適度活動，促進血液循環。 總之，出現這種情況，建議先注意休息和保暖，避免加重病情。如疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，完善相關檢查，明確病因，以便采取更有效的治療措施。

建議您到醫院具體的檢查一下再對癥下藥不能盲目的治療這樣會耽誤了病情的您的這種情況可能是網球肘的癥狀平時應該多加預防著加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理不可使手臂過度疲勞。平時電腦打字、料理家務前要充分做好熱身運動特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。每次活動后要重視放松練習。最好是按摩手臂使肌肉更加柔軟不僵硬保證手臂肌肉與收縮的協調性減少“網球肘”的產生。有效地使用彈力繃帶和護肘對慢性網球肘的傷情擴展有一定的限制。