預防霧霾導致的疾病，可從個人防護、增強體質、改善環境、注意飲食、減少外出等方面著手。 1.個人防護：出門時佩戴有效的防霧霾口罩，如 N95 口罩，能有效阻擋霧霾中的有害物質。 2.增強體質：保持規律的作息，適量運動，如慢跑、游泳等，增強自身免疫力。 3.改善環境：在家中使用空氣凈化器，保持室內空氣清新。 4.注意飲食：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如柑橘、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化。 5.減少外出：霧霾嚴重時盡量減少戶外活動，尤其是老人、兒童和患有呼吸道疾病的人群。 6.清潔鼻腔：外出歸來后，及時用生理鹽水清洗鼻腔，減少有害物質殘留。 7.保持良好心態：避免因霧霾而產生焦慮、緊張等不良情緒，良好的心態有助于維持身體的正常機能。 總之，預防霧霾導致的疾病需要多方面綜合努力，養成良好的生活習慣和防護措施，以降低霧霾對健康的影響。

你好，根據你的描述分析，霧霾的主要形成原因：城市里大樓越建越高，阻擋和摩擦作用使風流經城區時明顯減弱。靜風現象增多，不利于大氣中懸浮微粒的擴散稀釋，容易在城區和近郊區周邊積累。垂直方向上出現逆溫。逆溫層好比一個鍋蓋覆蓋在城市上空，這種高空的氣溫比低空氣溫更高的逆溫現象。空氣中懸浮顆粒物的增加。建議去專科醫院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點擺脫疾病帶來的痛苦。

你好，北京霧霾出現出門的時候要戴口罩，避免呼吸道受到感染引起一些疾病，在平時的時候多飲水，如果有時間可以去爬山，游泳，這樣有助于改善一下呼吸。