對于長期使用電腦的人群，以下幾種頸椎保健操有助于緩解頸部不適，包括頸部伸展、旋轉運動、米字操、對抗訓練、聳肩運動等。 1.頸部伸展：站立或坐直，雙手放在身體兩側，緩慢將頭向后仰，伸展頸部前側肌肉，保持 5 秒，然后放松。重復 5 次。 2.旋轉運動：緩慢地將頭向一側轉動，盡量伸展頸部肌肉，保持 5 秒，然后轉向另一側。左右各重復 5 次。 3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、流暢，每個筆畫保持 5 秒。 4.對抗訓練：雙手交叉置于腦后，頭部向后用力，雙手向前用力，形成對抗，保持 5 秒，重復 5 次。 5.聳肩運動：兩肩盡量向上聳起，保持 5 秒，然后放松，重復 5 次。 長期面對電腦工作的人群，應養成定時進行頸椎保健操的習慣，同時注意保持正確的坐姿和工作姿勢，避免長時間低頭。如果頸部不適癥狀嚴重，應及時就醫。

頸椎病是一種常見病，類型比較多，常常合并在一起，所以治療起來比較困難頸椎病發作不要盲目的自我保健治療，要在醫生查體診斷后根據醫生囑咐進行合理的治療并配合自身的休養鍛煉這樣才能事倍功半

頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。一、左右旋轉：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓3～5秒，左右旋轉15～20次，頭暈、心慌應停止旋轉。二、前屈后伸：做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次。三、側展：吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復做10次。四、按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然后按壓“風池穴”，再用雙手大拇指第一節掌面用力向上向下按摩30～60次。

頸椎的治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.